Bien suivre son programme Trainer

En salle de sport ou à la maison ?

En salle de sport
Le training de base est prévu pour se dérouler en salle de sport, avec le matériel le plus classique qu’on peut y trouver.

À la maison
Vous pouvez aussi opter pour un programme à suivre à la maison. Dans ce cas, le matériel suivant est nécessaire :
– Banc de musculation inclinable, avec chandelles
– Barre droite
– Deux haltères
– Barre de tractions
– Disques de fonte

Il vous faudra donc prévoir un abonnement en salle ou un achat de matériel.

Le coût de cet abonnement ou du matériel n’est pas compris dans votre programme.

Est-ce qu'il faut des compléments alimentaires ?

Certains compléments alimentaires peuvent rendre vos progrès un peu plus rapide, ou le suivi de votre plan alimentaire plus simple. Mais ils ne sont pas obligatoires pour réussir votre programme Trainer.

Trainer s’adaptera à vos envies, si vous ne souhaitez pas en utiliser, votre alimentation sera créée en conséquence.

Le coût des compléments alimentaires n’est pas compris dans Trainer, ni celui des aliments.

Un pèse personne et une balance de cuisine

Un pèse personne sera indispensable pour suivre l’évolution de votre poids, et ainsi permettre à Trainer de modifier régulièrement votre alimentation pour l’optimiser.

De même, vos plans alimentaires indiquent les quantités « en grammes », il faudra donc pouvoir peser vos aliments grâce à une balance de cuisine.

Les coûts du pèse personne et de la balance de cuisine ne sont pas compris dans Trainer.

Une connexion internet

Vous avez besoin d’une connexion internet pour utiliser votre programme Trainer (wifi ou 4G de préférence).

Le coût de l’accès à Internet n’est pas compris dans Trainer.

L’entraînement et les programmes FitZone Trainer

Combien de temps durent les entrainements ?

Suivant le cycle, et en comptant l’échauffement, le retour au calme et les étirements, les séances vont durer entre 45min et 1h15.

Les séances sont courtes, mais elles sont efficaces si elles sont suivies correctement. Donc profitez-en pour faire des trainings intensifs, en poussant chaque série à fond et en respectant au mieux toutes les consignes des méthodes qui vous seront proposées.

Combien de séances par semaine ?

Les programmes se font sur 4 séances par semaine, car c’est selon nous la meilleure solution pour optimiser la progression tout en maximisant la récupération.

Combien de séances par semaine ?

Les programmes se font sur 4 séances par semaine, car c’est selon nous la meilleure solution pour optimiser la progression tout en maximisant la récupération.

Comment savoir quels poids utiliser ?

Trainer vous indique les poids à utiliser.
Il vous demandera d’abord de faire un test de force sur 4 exercices de base au début du 1° cycle de prise de masse.
Ensuite, d’autres tests vous seront demandés à chaque changement de cycle. Bien sûr, ces tests n’impliquent pas de faire des maxis, ce serait trop dangereux et inutile.

Le but de ces tests est de permettre à Trainer de mieux vous connaître, pour mieux vous indiquer les poids à utiliser sur les principaux exercices.

Et si je ne rempli pas les informations demandées ?

Que ce soit pour les tests de force, l’évolution de votre poids de corps ou de votre silhouette, si vous choisissez de ne pas répondre, le programme sera moins précis et moins personnalisé. Il ne pourra pas être mis à jour dans les meilleures conditions possibles.

Ça serait dommage tout de même !

⚠️ Certaines informations sont obligatoires : ne pas les remplir risque de bloquer la mise en place de votre nutrition et de votre programme, alors même que Trainer aura commencé.
Vous aurez plusieurs jours pour y répondre, alors pensez-y.

Combien de micro-cycles d'entrainement ?

Le nombre de micro-cycle va varier en fonction du programme choisi mais également en fonction des utilisateurs.

Si vous optez pour FitZone Trainer Gain&Burn sur 20 semaines :
– Plusieurs cycles de prise de masse
– Un cycle de force
– Un cycle de perte de gras

Si vous optez pour FitZone Trainer Burn sur 8 semaines :
– Plusieurs cycles de perte de gras

Si vous optez pour FitZone Trainer Gain sur 8 semaines :
– Plusieurs cycles de prise de muscle

La Nutrition sur FitZone Trainer

Combien de repas ?

Le nombre de repas et de collation(s) va varier en fonction des jours, du moment du cycle et des utilisateurs.

Il y a les trois repas principaux (petit déjeuner, déjeuner et diner) et dans certains cas des goûters ou des shakers en plus.

Pour rappel, le coût de l’alimentation n’est pas compris dans Trainer.

Quand est-ce que je reçois mes plans alimentaires ?

Vous recevrez votre 1er plan alimentaire, ainsi que la liste des courses, au plus tard deux jours avant le début de votre programme; donc le samedi qui précède le début du programme.

Vos plans alimentaires seront mis à jour régulièrement, plusieurs fois pendant votre programme, en fonction de l’entrainement et de vos réponses aux questions de Trainer.

La mise à jour du programme et de votre liste de course se fera le samedi suivant, au matin. Vous serez bien sûr notifié de cette mise à jour.

En cas de modification de vos critères (ajout d’un complément alimentaire par exemple, ou lors d’un changement d’horaire pour vos entrainements), la mise à jour sera immédiate.

Comment fonctionne FitZone ?

Quelle est la durée de mon programme Trainer ?

Suivant le programme souscrit, la durée du programme est différente :
Si vous avez opté pour le programme de Trainer « Prise de Muscle », il durera au choix 8 semaines (Gain) ou 20 semaines (Gain&Burn).
Si vous avez opté pour le programme de Trainer « Sèche », il durera 8 semaines (Burn) ou 20 semaines (Gain&Burn).

Pour les pratiquants débutants, vous pourrez bénéficier de 3 semaines de plus gratuitement, avant de débuter le training. Ce sont 3 semaines de préparation physique qui ont pour but de préparer votre corps à réussir Trainer au mieux !
Une préparation physique gratuite…et qui le restera ! ?

À noter que ces 3 semaines sont optionnelles. Si vous ne souhaitez pas les faire, il suffit de le signaler à Trainer au moment de la saisie de vos critères initiaux.
Bien sûr, durant ces 3 semaines, vous aurez aussi votre plan alimentaire.

 

Nos programmes sont également disponible en deux versions : débutants ou intermédiaire (choix réalisé après l’acte d’achat).
⚠️Le niveau intermédiaire est uniquement disponible pour les hommes pour le moment.

Pour résumer :
– Programme « Prise de Muscle » / Niveau débutant : 8 semaines + 3 gratuites optionnelles
– Programme « Prise de Muscle » / Niveau intermédiaire : 8 semaines (indisponible pour les femmes)
– Programme « Prise de Muscle Max » / Niveau débutant : 20 semaines + 3 gratuites optionnelles
– Programme « Prise de Muscle Max » / Niveau intermédiaire : 20 semaines (indisponible pour les femmes)
– Programme « Sèche » / Niveau débutant : 8 semaines + 3 gratuites optionnelles
– Programme « Sèche » / Niveau intermédiaire : 8 semaines (indisponible pour les femmes)

Quand commence mon programme Trainer ?

Au plus tôt, votre programme commencera le lundi suivant votre achat, ou le lundi d’après, suivant le jour d’achat et le temps que vous allez mettre pour répondre aux questions initiales et réaliser vos tests de force.

Commencer en début de semaine est plus simple pour organiser votre planning, votre alimentation et pour suivre votre progression. Ainsi, vous commencerez le programme par une semaine entière et non pas une « demi-semaine ».

Vous pouvez retarder la date de début si vous souhaitez débuter votre programme plus tard ( à noter : les dates de débuts sont obligatoirement un lundi).

Est-ce que je peux faire une pause dans mon programme Trainer ?

Le programme FitZone Trainer vous donne la possibilité de réaliser une pause au cours de votre programme d’entrainement. Mais attention, il y a des les limitations :
une seule pause par programme
– la durée de la pause peut varier entre 1 et 4 semaines maximum
– la pause commencera obligatoirement un lundi matin et la reprise se fera un lundi matin
– une pause ne peut pas se segmenter, elle est obligatoirement continue

C’est vous qui choisissez la durée de la pause mais FitZone Trainer vous guide et vous propose les dates possibles. La date de fin n’est pas figée et vous avez la possibilité durant votre pause de modifier sa durée. Le programme reprendra exactement à l’endroit où vous l’aviez laissé.

Prenons un exemple :
Si vous choisissez un début de pause au lundi 15/08/2016, la date de reprise sera obligatoirement au maximum 4 semaines plus tard, soit le lundi 12/09/2016 max. Mais vous pouvez choisir de la terminer avant : soit le 22/08/2016, soit le 29/08/2016, soit le 05/09/2016. Si vous choisissez la date du 29/08/2016 et que vous vous rendez compte que vous avez besoin d’une semaine supplémentaire, alors vous pourrez la modifier à tout moment et choisir une date de reprise au lundi 05/09/2015 ou au 12/09/2016, mais pas plus tard.

Avant de recommencer l’entraînement de FitZone Trainer, nous vous conseillons de faire quelques séances de réadaptation afin de ne pas reprendre le programme trop violemment. Nous ne pouvons pas vous obliger à les faire mais c’est vivement conseillé pour éviter les blessures.

Quand est-ce que je reçois mes programmes d'entrainement Trainer ?

A chaque changement de programme, votre nouveau programme sera mis en place dans la nuit du dimanche au lundi, pour pouvoir démarrer dès le lundi matin. Les programmes changent en moyenne toutes les 3 à 4 semaines, selon une durée et un ordre définis pour maximiser votre progression. Vous serez bien sûr notifié de cette mise à jour.

Vous pourrez suivre votre avancement et prévoir le changement de cycle sur votre tableau de bord FitZone Trainer, qui vous permet de savoir exactement où vous en êtes de votre programme.

C'est quoi "Trainer vous parle" ?

Régulièrement, Trainer va venir vous parler, vous poser des questions sur votre poids ou l’évolution de votre silhouette.

Le but de ces échanges ? Affiner encore mieux votre alimentation, pour toujours plus de progrès !

Vous recevrez un mail de notification à chaque fois, et vous verrez les messages depuis votre interface Trainer. Pensez à vérifier que les mails de Trainer ne tombent pas dans vos spams ?

Application mobile FitZone Trainer ?

Pour le moment il n’existe pas d’application mobile.

Par contre, ce service en ligne à été conçu pour fonctionner parfaitement sur smartphone, tablette ou ordinateur. Une connexion internet suffit et aucune installation n’est requise.

Quels moyens de paiement pour FitZone Trainer ?

Le paiement peut se faire :
– par Paypal via votre compte Paypal
– par carte bancaire via Stripe.

Et vous pouvez payer en plusieurs fois si vous le souhaitez. Toutefois, le paiement en une seule fois vous permettra de profiter d’une réduction importante !

Tous les pays ont accès à FitZone Trainer ?

Oui bien sûr, vous pouvez utiliser FitZone Trainer depuis n’importe quel pays !

⚠️ L’interface est exclusivement en Français.

Est-ce que je peux offrir un programme FitZone Trainer ?

Oui bien sûr, vous pourrez l’offrir ! Mais attention, pensez que les informations (nom, adresse postale, adresse mail, mot de passe,…) que vous allez utiliser pour vous inscrire et payer Trainer seront associés au compte.

Il faudra donc les communiquer à la personne à qui vous faites ce cadeau, pour lui permettre d’accéder à Trainer.

⚠️ Un seul utilisateur de Trainer est autorisé par compte.

FitZone Myself ou FitZone Trainer ?

À travers FitZone, nous vous propose deux services :
– FitZone MySelf : votre générateur de programme en libre service. Il existe depuis 2012 et plus de 20 000 utilisateurs ont déjà pu en profiter gratuitement. Et ce service reste gratuit.

– FitZone TRAINER : lancé en mars 2016, les programmes proposés sont complets et associent une nutrition personnalisé et un programme d’entrainement avancé, le tout étant payant.

Est-ce que plusieurs personnes peuvent utiliser le même compte ?

Non, une seule personne par compte est autorisé.

Dans tous les cas, ce serait très peu efficace puisque Trainer est personnalisé. Utiliser le même compte à plusieurs ne permet pas de profiter de cette personnalisation.

⚠️ Utiliser le même compte pour plusieurs personnes est assimilé à une fraude, et passible de poursuites.

Une question sans réponse ? Contactez-nous !