Je suis content des formes que j’ai pris et fière de ma force qui s’est developpée. C’est un programme que je recommande. […] Merci pour vos programmes !!

Léa

Ma démarche
Je m’appelle Léa, je suis maman d’un petit garçon de 3 ans et j’ai moi-même 30 ans.
J’ai commencé le programme Gain and Burn à la rentrée en septembre 2016. Je faisais du sport à la maison (du Hiit au poids du corps) depuis janvier, et j’avais besoin de changement. J’ai décidé de m’inscrire en salle mais j’avais besoin d’être suivie et pas lâchée dans la nature. Mon objectif était de prendre du muscle et être davantage dessinée.
J’ai choisi fitzone car il allie le training à la nutrition pour un résultat optimal.

Le training
Les trainings proposés, à raison de 4 par semaine, collaient parfaitement à mes disponibilités. J’ai un créneau entre midi et deux avec mon travail et j’en profite pour aller à la salle. Les trainings ne sont pas non plus longs et ça permet de s’entrainer efficacement sans avoir à mettre de côté ses obligations professionnelles et familiales. Avoir un plan d’entrainement a permis de ne pas me perdre pour une néophyte comme moi dans une multitude d’exercices sans connaître le but précis de chacun. On est pris en mains, le site permet de rentrer ses charges pour chaque exercice et donc de suivre sa progression. Il nous est également proposé des exercices de substitution.
Le plus difficile quand on débute en salle a été selon moi de trouver les charges max pour chaque exercice. Le calcul est un peu laborieux et il faut un temps d’adaptation pour « sentir » les charges qui correspondent au travail demandé.

La nutrition
Pour moi, le suivi nutrition est un véritable atout. Comme on dit, les abdos se font dans la cuisine! Je m’étais beaucoup investie dans ma nutrition depuis un moment et j’ai pu lâcher les reines en faisant confiance les yeux fermés au coach. J’ai vérifié au début par acquis de conscience, les apports correspondent parfaitement à ce que j’avais pu apprendre dans le cadre d’une prise de masse, d’une maintenance puis d’une sèche. C’est une alimentation cyclique qui adapte les apports en fonction des jours d’entrainement et de repos. J’ai toujours bien mangé, en quantité suffisante et je n’ai jamais ressenti la faim. Le fait d’avoir des listes d’équivalences d’aliments est un plus pour pouvoir varier les plaisirs et ne pas tourner en rond dans nos plats.
La prise de poids s’est faite en douceur et la perte à la fin du programme également.

Le suivi
J’ai apprécié pouvoir poser des questions en début de programme et avoir des réponses par mail complètes et rapides. On se sent suivi et le programme nutritionnel est également régulièrement mis à jour en fonction de l’évolution des pesées.
La possibilité de mettre le coach en pause aussi (pendant les fêtes ou vacances par exemple) est super et permet de ne pas voir continuer le coach dans le vide alors qu’on ne peut pas s’entrainer.

Les résultats
Moi qui avait suivi un programme de hiit au poids du corps pendant plus de six mois, en commençant sur fitzone je me suis rendue compte que le type d’entrainement que j’avais fait m’avait créé des déséquilibres physiques. Le début de programme a été super efficace sur ce point : mon haut du corps (épaules dos pecs) sous développés par rapport au reste du corps ont rattrapé leur retard à une vitesse faramineuse. En tant que fille, j’ai même flippé de devenir Hulk. Chose qui n’arrive pas, une fois bien proportionné, mon corps s’est calmé et les progrès se font visibles mais plus lents.
Je suis contente des formes que j’ai pris, et fière de ma force qui s’est développée.
C’est un programme que je recommande. En plus maintenant qu’il y a une version femme, tout le monde peut trouver chaussure à son pieds!! Je suis super contente de l’accompagnement et des résultats.
Question poids, même si ça n’est pas le meilleur indicateur, après les variations dues à la prise de masse puis à la sèche, je suis revenue au poids de départ, mais on voit clairement que j’ai remplacé la graisse par du muscle.

Merci pour vos programmes !!

 

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